हाम्रा उत्पादनहरु

विस्फोटक बलको विशेषताहरूको कारण, यी मांसपेशी समूहहरू मध्ये केहीले 0.5 सेकेन्डमा द्रुत संकुचन र विश्राम पूरा गर्न सक्छ, साथै धेरै प्रतिनिधिहरू, जसले मांसपेशीहरू भीड हुन सक्छ।
जेको अध्ययनमा, उनले केटलबेल स्विङिङले तल्लो ढाडको दुखाइमा प्रभाव पारेको र केटलबेल स्विङको कारणले गर्दा हुने मांसपेशीहरूमा हुने भीडलाई राहत दिने श्रेय पनि पाए।
केटलबेल स्विङका केही मुख्य बुँदाहरू:

1) सीधा खडा हुनुहोस्, आफ्नो कम्मर आर्क नगर्नुहोस्

2) कम्मरलाई तेर्सो समतलमा लगभग 45 डिग्रीमा झुकाउनुहोस्

3) भुइँको समानान्तर हातले केटलबेल उठाउनुहोस्