-
बलियो ब्याक मांसपेशिहरु कसरी निर्माण गर्ने?पछाडिको मांसपेशी व्यायाम विधिहरू
पछाडिको भागलाई माथिदेखि तलसम्म र विभिन्न उपकरणहरू प्रयोग गरेर विभिन्न कोणबाट काम गर्नुपर्छ, ताकि यो चौडा र बाक्लो छ, र पुरुषको सीधा मुद्रालाई पूर्ण रूपमा देखाउँछ।पछाडिको मांसपेशी शरीरको एक मात्र भाग होइन जुन सबैभन्दा ठूलो र बलियो हुन्छ।यो एक जटिल सेवा बाट बनेको छ ...थप पढ्नुहोस् -
फिटनेस व्यायाममा सास फेर्न कौशल कसरी मास्टर गर्ने
धेरै बडीबिल्डरहरूले व्यायामको प्रक्रियामा सास फेर्नको महत्त्वलाई बेवास्ता गर्छन्, कहिलेकाहीँ यो सास फेर्नको गल्ती हो जसले हामीलाई प्रगति गर्न असमर्थ बनाउँछ।एकै समयमा त्यहाँ प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरू हुनेछ, जस्तै चक्कर आना, हाइपोक्सिया र यस्तै।प्रायः होइन, हामीले महसुस गर्नेछौं कि हामीले गुमायौं ...थप पढ्नुहोस् -
न्यानो अप गर्न कति समय लाग्छ?
गर्मीयामको आगमनसँगै मानिसहरु व्यायाम गर्ने क्रम बढेको छ ।खेलकुदको मजा लिँदा चोटपटकबाट कसरी बच्ने, डाक्टरहरूले धेरै सुझावहरू दिन्छन्।"सामान्य जनसंख्यामा चोटपटक लाग्ने सम्भावित समय पहिलो 30 मिनेट भित्र छ।त्यो किन हो?वार्म अप छैन।"खेलकुद विज्ञहरु बताउँछन्...थप पढ्नुहोस् -
व्यायाम गर्न दिनको सबैभन्दा राम्रो समय के हो?व्यायाम पछि तपाइँको आहारमा के नोटहरू छन्?
मानिसको स्वास्थ्यलाई जोगाउनको लागि सबैभन्दा बढी प्रयोग गरिने आन्दोलन मध्ये एक हो, तर आन्दोलन कुनै पनि समयमा हुन सक्दैन, खेलकुदको लागि उत्तम समय छनोट गर्नुहोस् उत्कृष्टमा पुग्न, उत्तम दिनको आवागमन समय तीन बजेदेखि पाँच बजेको बीचमा छ। दिउँसो, यस समयमा व्यायाम गर्नाले सुधार गर्न मद्दत...थप पढ्नुहोस् -
जब तपाइँ जिम उपकरणको बारेमा सोच्नुहुन्छ दिमागमा आउने पहिलो कुरा के हो?
डम्बेल?स्क्वाट र्याकहरू?वा पुतली मेसिन?वास्तवमा, त्यहाँ अर्को कलाकृति छ, यद्यपि यो डम्बेल जत्तिकै प्रसिद्ध छैन, तर फिटनेस साझेदारहरूको 90% जस्तै ~ यो प्रसिद्ध बारबेल हो जसले बेन्च प्रेस र स्क्वाट गर्न सक्छ बारबेल एक खजाना हो, राम्रो शरीर अभ्यास गर्नुहोस्!आउनुस् भेटौं...थप पढ्नुहोस् -
केटलबेल के हो?
केटलबेलको संसारमा लामो इतिहास छ।तिनीहरूलाई केटलबेल भनिन्छ किनभने तिनीहरू ह्यान्डलको साथ केतली जस्तो आकारका हुन्छन्।केटलबेल प्रशिक्षणले सहभागी उपकरणहरू समन्वय गर्न शरीरको लगभग सबै भागहरू प्रयोग गर्दछ।प्रत्येक आन्दोलन औंलाको टुप्पो देखि औंला सम्म एक कसरत हो।व्यायाम गर्दा...थप पढ्नुहोस् -
डम्बेल वजन प्रशिक्षण नोटहरू
१, राम्रोसँग न्याम अप गर्नु महत्त्वपूर्ण छ फिटनेसका लागि डम्बेल प्रयोग गर्दा, यो ध्यान दिनु पर्छ कि व्यायाम गर्नु अघि पर्याप्त वार्म-अप, 5 देखि 10 मिनेट एरोबिक प्रशिक्षण र शरीरको मुख्य मांसपेशिहरु को स्ट्रेचिंग सहित।2, कार्य स्थिर छ र छिटो छैन धेरै छिटो नजानुहोस्, विशेष गरी ...थप पढ्नुहोस् -
फिटनेसमा डम्बेल किन यति महत्त्वपूर्ण छ?
हामी विश्वास गर्छौं कि प्रायः जिम जाने साथीहरू धेरै चिनिन्छन्, फिटनेस आन्दोलनमा, डम्बेल एक्शन प्रशिक्षण साँच्चै धेरै सामान्य छ, विभिन्न आन्दोलनहरूको प्रशिक्षणको लागि पनि, डम्बेल एक्शन पनि धेरै दोहोर्याइएको छ, त्यसोभए किन डम्बेल? कार्य यति महत्त्वपूर्ण?आज हामी कुरा गर्नेछौं ...थप पढ्नुहोस् -
हामी विश्वास गर्न सक्दैनौं कि कति सस्तो Amazon Bowflex dumbbells छन्
डम्बेलहरू जस्तै नि: शुल्क वजनहरू मांसपेशी मास, कन्डिसन र बल प्रशिक्षणको लागि बहुमुखी विकल्प हो।केहि उत्कृष्ट Bowflex सम्झौताहरू र सामान्य डम्बेल सम्झौताहरूको लागि धन्यवाद, तपाइँ सामान्यतया तिनीहरूलाई ठूलो मूल्यहरूमा पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ।र तौल बढाउन मद्दत गर्नको लागि ठूलो प्रोटीन पाउडर छुट प्राप्त गर्न नबिर्सनुहोस् ...थप पढ्नुहोस् -
टिप्पणी: Smrtft को Nuobell समायोज्य डम्बेल सेट हामीले अहिलेसम्म प्रयोग गरेको उत्तम हो
नोट: यदि तपाइँ यस लेखमा लिङ्कहरू मार्फत खरीद गर्नुहुन्छ भने, InsideHook ले सानो लाभ कमाउन सक्छ।हजारौं मानिसहरू अनलाइन व्यायामको एक वर्ष पछि जिममा फर्किए पनि, धेरै मानिसहरू अझै पनि सार्वजनिक व्यायाम गर्ने ठाउँहरू छोड्छन् र यसको सट्टा घरको जिम प्रयोग गर्छन्।सही उपकरणले सुसज्जित, तपाईंको तहखाने पसिना...थप पढ्नुहोस् -
डम्बेल कर्ल र बारबेल कर्ल बीचको भिन्नता!को राम्रो छ?
बाइसेप्सले कुहिनो जोइन्टलाई फ्लेक्स र विस्तार गर्नको लागि अग्रगामी र अग्रआर्म जोड्दछ!जबसम्म त्यहाँ हात झुकाव र विस्तार छ, यो अभ्यास गरिनेछ यसलाई स्पष्ट रूपमा भन्नको लागि, biceps व्यायाम दुई शब्दहरू वरिपरि घुम्छ: कर्ल!तालिमको क्रममा धेरैको यस्तो प्रश्न होला !यता...थप पढ्नुहोस् -
dumbbells र barbells बीच के भिन्नता छ?
सबै कुराको सापेक्ष फाइदा र बेफाइदा छ।फिटनेस उपकरण कुनै अपवाद छैन।सबैभन्दा सामान्य रूपमा प्रयोग हुने र कोर फिटनेस उपकरणको रूपमा, कुन बारबेल वा डम्बेल राम्रो छ भन्ने विवादहरू जारी छन्।तर बारबेल र dumbbells को राम्रो प्रयोग गर्न को लागी, हामीले पहिले तिनीहरूको adva बुझ्नुपर्छ ...थप पढ्नुहोस्
समाचार
यहाँ आफ्नो सन्देश लेख्नुहोस् र हामीलाई पठाउनुहोस्