मानिसको स्वास्थ्यलाई जोगाउनको लागि सबैभन्दा बढी प्रयोग गरिने आन्दोलन मध्ये एक हो, तर आन्दोलन कुनै पनि समयमा हुन सक्दैन, खेलकुदको लागि उत्तम समय छनोट गर्नुहोस् उत्कृष्टमा पुग्न, उत्तम दिनको आवागमन समय तीन बजेदेखि पाँच बजेको बीचमा छ। दिउँसो, यस समयमा व्यायाम गर्नाले शरीरको मेटाबोलिक चक्र कार्य सुधार गर्न, शरीर भित्रको विषाक्त पदार्थलाई निकासा गर्न, स्वस्थ रहन मद्दत गर्दछ।
एक, व्यायाम गर्न को लागी दिन को सबै भन्दा राम्रो समय
खेलकुद दिन हरेक दिन दिउँसो व्यायाम गर्ने सबैभन्दा राम्रो समय हो, यो समय तीनदेखि पाँच बजेको बीचमा बस्ने, परिस्थितिले दिनमा काम गर्ने हो भने बेलुकीको खानाको दुई घण्टापछि व्यायाम गर्ने हो भने मुख्यतया यस समयमा शरीर आन्तरिक अंगहरूको अवस्था सक्रिय छ, आन्दोलनको लागि शरीरमा राम्रो अनुकूलन क्षमता छ, केहि खेलहरूको तीव्रतामा अनुकूलन गर्न सक्छ, उत्कृष्ट व्यायाम प्रभाव प्राप्त गर्न, र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
दुई, व्यायाममा ध्यान दिनु पर्ने आहारसम्बन्धी कुराहरू
1, व्यायाम गर्नु अघि थोरै खाना खानु पर्छ, व्यायाम पछि तुरुन्तै उपवास बस्नु वा पूरा नराख्नुहोस्, यसले आन्तरिक अंगहरूमा दबाब बढाउँछ, पाचन र अवशोषणलाई असर गर्छ, र थोरै मात्रामा खानाले पाचन कार्यलाई सामान्य सञ्चालन गर्न मद्दत गर्दछ, यदि बिहान व्यायाम गर्दा तपाईले सजिलै पचाउन सकिने सोया उत्पादन वा डेयरी उत्पादनहरू खान आवश्यक छ।यसले व्यायामको क्यालोरी आवश्यकताहरू मात्र पूरा गर्दैन तर पाचन प्रणालीको कार्यलाई पनि कायम राख्छ।
२, पानी पनि आवतजावतको आवश्यक माध्यम हो, गति प्रक्रियामा धेरै चिस्यान गुमाउने महसुस हुन्छ, यस पटक हाइड्रेटेड राख्न नसके रोगले रगतमा चिनीको कमी निम्त्याउन सक्छ, मेटाबोलिक कार्यमा दबाब पनि ल्याउन सक्छ, आन्तरिक प्रणालीमा गडबडी हुन सक्छ। , पानी पूरक को आन्दोलन को प्रक्रिया मा समय को लम्बाई को आन्दोलन अनुसार, एकै समयमा ट्रेस तत्व को पूरक मा ध्यान दिन।
३, गति पछि खाना छनोटमा ध्यान दिनुपर्छ एसिड छनोट गर्न सकिँदैन, किनभने यस पटक शरीरमा चिनी, प्रोटिन जस्ता पदार्थको मात्रा ठूलो हुने, ल्याक्टिक एसिडको ठूलो मात्रा उत्पादन हुने जस्ता अम्लीय खानेकुराको प्रयोग बढ्न सक्छ । भण्डारण एसिड, शरीरमा एसिड-बेस असंतुलन, जोर्नी र मांसपेशी दुखाइ, मांसपेशी थकान हटाउन यस समयमा फलफूल बढी खाने।
सामान्यतया, दिउँसो एक दिनको व्यायाम सबैभन्दा राम्रो समय हो, यो समय शरीर चिडचिडापनको अवस्थामा छ, बाहिरी संसारको राम्रो प्रतिरोध, खेलकुदको लागि रक्तसंचार प्रणालीको शरीरमा असन्तुलन हुनेछैन, तर आन्दोलनको प्रक्रियाले नमी र पोषक तत्वहरू भर्न ध्यान दिनुपर्छ, एकै समयमा, खेलको प्रक्रियामा सूटहरू आफ्नै खेलहरू छनौट गर्न, चोट लागेमा आफ्नो टाउको माथि नजानुहोस्।
पोस्ट समय: अप्रिल-21-2022