समाचार

सबै कुराको सापेक्ष फाइदा र बेफाइदा छ।फिटनेस उपकरण कुनै अपवाद छैन।
सबैभन्दा सामान्य रूपमा प्रयोग हुने र कोर फिटनेस उपकरणको रूपमा, कुन बारबेल वा डम्बेल राम्रो छ भन्ने विवादहरू जारी छन्।
तर बारबेल र डम्बेलको राम्रो प्रयोग गर्न, हामीले पहिले तिनीहरूका फाइदाहरू र बेफाइदाहरू बुझ्नु पर्छ।

डम्बेलका धेरै फाइदाहरू छन्।थप सुविधाजनक हुनुको साथै, त्यहाँ कुनै साइट प्रतिबन्धहरू छैनन्, र वजन विकल्पहरू पनि धेरै विविध छन्।
यसको अतिरिक्त, dumbbells barbells भन्दा सुरक्षित छन्।उदाहरणका लागि, तपाईं डम्बेलहरू नचल्दा फाल्न सक्नुहुन्छ, जबकि बारबेलले तपाईंको शरीरलाई कम्प्रेस गर्न सक्छ।

यद्यपि, डम्बेलहरूको आन्दोलनको सन्तुलनको लागि उच्च आवश्यकताहरू छन्, विशेष गरी जब भारी वजन गर्दा कोर अस्थिर हुन्छ, आन्दोलन विकृत हुनेछ, त्यसैले डम्बेलहरूसँग भारी वजनको प्रभावलाई सीमित गर्न सजिलो छ।
डम्बेलको तुलनामा, वजनलाई असर गर्न सजिलो छ।धेरै भारी र बहु-संयुक्त आन्दोलनहरू बारबेलबाट अविभाज्य छन्, जुन बल बृद्धि र परिधिको सुधारको कुञ्जी हो।

यद्यपि, बारबेल प्रशिक्षणलाई डम्बेल भन्दा ठूलो क्षेत्र चाहिन्छ, र उच्च सुरक्षा चाहिन्छ।
वास्तवमा, dumbbells र barbells बीचको आवश्यक भिन्नता यो हो कि तिनीहरू लचिलो र लचिलो छन्।
विभिन्न भागहरू, विभिन्न आन्दोलनहरू, र मानिसहरूका विभिन्न समूहहरूको लागि विभिन्न प्रशिक्षण विधिहरू आवश्यक पर्दछ।

अन्तमा, तपाईंले आफ्नो प्रशिक्षण उद्देश्य अनुसार छनौट गर्नुपर्छ।यदि तपाइँ मांसपेशी वृद्धिलाई उत्तेजित गर्न भारी वजन प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, बारबेल प्रशिक्षण छनौट गर्नुहोस्;
यदि तपाइँ स्पष्ट र उत्तम मांसपेशी रेखाहरू सिर्जना गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि डम्बेल प्रशिक्षण छनौट गर्नुहोस्।

हामीले उपकरणमा चालहरू कुशलतापूर्वक अभ्यास गरेपछि, उपकरणमा अभ्यास गरिएका आन्दोलनहरूले कसरी बल प्रयोग गर्छ, कसरी एक गैर-मानक आन्दोलनबाट मानक आन्दोलनमा परिवर्तन गर्ने भनेर अनुभव गर्न डम्बेलहरू प्रयोग गर्न सक्छौं;
र जब हाम्रो चालहरू धेरै मानक हुन्छन्, हामी मानक आन्दोलनहरूले हाम्रो मांसपेशीहरूलाई गर्न सक्ने मद्दतको अनुभव गर्न बारबेल प्रयोग गर्न सक्छौं।